Ardha Matsyendrasana, también conocida como Media Torsión Sentada, es una postura que implica una torsión en la parte superior del cuerpo mientras estás sentado en el suelo. La práctica regular y de manera confortable de esta postura, te va a aportar beneficios tales como:

• Estimular el Chakra del Plexo Solar y por tanto estimular y equilibrar las funciones de tu estómago, vesícula biliar, hígado, bazo y páncreas.
• Alinear la columna en la medida en que se van estirando los ligamentos que están unidos a ella.
• Aliviar el dolor de espalda y la rigidez entre las vértebras.
• Masajear tus órganos abdominales y estimular el funcionamiento de tu páncreas.
• Aliviar la rigidez en las articulaciones de la cadera.
• Liberar la tensión en los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello.

En este video te comparto cómo realizar la postura paso a paso, y sus variantes.

Ten en cuenta que, al igual que con cualquier asana de yoga, es importante practicar con cuidado y prestar atención a las señales de tu cuerpo. Si tienes alguna lesión o condición médica, consulta a un profesional de la salud antes de realizar esta postura. De igual manera, recuerda respirar conscientemete y revisar y mantener una alineación adecuada durante la práctica.